Gerincjóga
Melinda
A gerincjóga során egyszerű alapgyakorlatokkal, kíméletesen átmozgatjuk az egész testet, de a fő fókusz a gerincen, a tartóizmokon van. Átmozgatjuk az ízületeket, szalagokat, a porckorongot, oldjuk az izmokban lévő feszültséget. Törekszünk a helyes testtartás kialakítására.
Az órának része az erősítés és a gyengéd nyújtás is. Fontos célja az órának a testtudat növelése. Mindezek mellett a gerinc jóga is segít oldani a stresszt, növeli a koncentráció képességét, javítja a koordinációt, fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli a vitalitást.
A gerincjóga elsődleges célja a megelőzés, a gerinc rugalmasságának megőrzése, illetve az utókezelés. Ha komoly gerincproblémád van, mielőtt jógázni kezdenél, mindenképp konzultálj orvossal!