_Óráink - Jóga 7 Stúdió

Aktuális órarendünket mindig megtalálod a Facebook oldalunk borítóképén

Aktuális órarendünk

Női Hatha jóga

Az órán a csípő és a mellkas nyitására helyezzük a fő fókuszt, segítve a felgyülemlett feszültségek oldását és a testtartás javítását. A tudatos légzés és a kitartott pózok támogatják a testi-lelki ellazulást, így kezdők és haladók számára egyaránt ideális választás.

Idegrendszert kiegyensúlyozó NŐi jóga

A gyakorlás középpontjában a test és a lélek egyensúlyának megteremtése áll, amely nemcsak az erőnlétet növeli, hanem az idegrendszerre is nyugtatóan hat. A változatos ászanák harmonizálják az agyféltekéket, csökkentik a stresszt és segítenek megtalálni a belső békét.

Senior ülőke jóga

Ez a kíméletes, ízületbarát és teljesen biztonságos mozgásforma kifejezetten idősebbeknek, mozgásszervi problémákkal élőknek vagy teljesen kezdőknek szól. A derűs, teljesítménykényszer nélküli légkörben javítjuk az egyensúlyt, és hatékonyan oldjuk a hát- valamint a vállfeszülést.

"Light"-könnyű jóga és Koshi csengő

Gyengéd, lassú mozdulatokra épülő óra, amely tökéletes választás kezdőknek és mindazoknak, akik egy kíméletes átmozgatásra vágynak. A stresszoldó ászanákat és légzőgyakorlatokat az óra végén a Koshi csengő kellemes hangjával kísért, pihentető relaxáció zárja.

Hangtálas, stresszoldó, NŐi jóga

Egy 90 perces, feltöltő jógaélmény, ahol a nőiesség, a test átmozgatása és a feszültséglevezetés találkozik a hangtálak energetizáló erejével. A változatos intenzitású ászanákat egy különleges, 20 perces hangtálas és Koshi csengős relaxáció koronázza meg.

Lágy, hangtálas NŐi jóga

Könnyed, Yin típusú, 60 perces óra, amely ötvözi a lágy jóga ászanáit a hangtálak mélyen ellazító rezgéseivel. A gyakorlás hatékonyan csökkenti a stresszt és oldja a feszültséget, miközben finoman javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt.

Eszközös pilates jellegű jóga

A jóga áramló mozdulatait ötvözi a pilates stabilizáló és mélyizomerősítő elemeivel, finoman ébresztve fel a törzs és a gerinc tartóizmait. Kislabdák, hevederek és támaszok segítségével, lassú, kontrollált mozgással javítjuk a testtartást és a stabilitást.

Nőknek szóló személyes út a megfelelő jógához

Egy 60 perces személyre szabott alkalom, ahol átbeszéljük az egészségi állapotodat, céljaidat és mozgásmúltadat, hogy megtaláljuk a számodra legideálisabb jógaformát. A beszélgetést egy rövid, biztonságos és rád hangolt gyakorlás követi, amivel magabiztosan és kudarcélmény nélkül indulhatsz el a jóga útján.

Napindító Hatha jóga

Ébreszd fel a tested és az elméd ezzel az energizáló reggeli gyakorlással, amely segít aktívan és eredményesen indítani a napot. A Napüdvözletekre, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatokra épülő óra felfrissít és feltölt vitalitással.

Stresszoldó jóga

Tudatos légzéssel, feszültségoldó ászanákkal és vezetett relaxációval segítünk elengedni a mindennapi gondokat és beleoldódni a jelen pillanatba. A kellemes zenével kísért, befelé figyelős mozgás tökéletes kikapcsolódást nyújt a rohanó hétköznapokban.

Kismama jóga

A várandósság igényeire szabott, kíméletes gyakorlás, amely segít felkészülni az anyaságra, miközben oldja a hát és a csípő feszültségeit. A légzőgyakorlatok és a gátizomtorna támogatják a testtudatot, a nyugalom megteremtését és a babával való mélyebb kapcsolódást.

Kisbabás jóga

Közös mozgás és feltöltődés édesanyáknak és babáknak, ahol az ászanák mellett a kicsik igényei is maximálisan előtérbe kerülnek. A laza, elfogadó légkörben a gyakorlatok bármikor megszakíthatók etetés vagy ölelés céljából, majd az órát egy közös relaxáció zárja.

Gerincjóga

Kíméletesen, egyszerű alapgyakorlatokkal mozgatjuk át az egész testet, de a fő fókusz a gerinc rugalmasságának megőrzésén és a helyes testtartás kialakításán van. Az erősítő és nyújtó elemek oldják a tartóizmok feszültségét, miközben fejlesztik az egyensúlyérzéket és a testtudatot.

Fascia jóga tréning

Ezen az órán a testet beburkoló kötőszövet (fascia) rugalmasságára és harmonikus működésére fókuszálunk. A tradicionális hatha jóga elemeit SMR hengerezéssel, erősítéssel és dinamikus mozgással ötvözzük a könnyedebb és szabadabb mozdulatok eléréséért.

Reggeli jóga

Egy lágy, rohanásmentes, mégis frissítő gyakorlás, amellyel finoman felébresztheted a testedet és kitisztíthatod a fejedet a napi teendők előtt. Előképzettség nélkül is végezhető, megnyugtató napindító óra, ahol az e-mailek helyett önmagaddal kezdheted a reggelt.

Stresszoldó jóga

A finom, feszültségoldó mozdulatok és a tudatos figyelem segítségével ezen az órán hatékonyan csendesítheted le a túlpörgött elmét. Biztonságos tér vár, ahol leteheted a nap terheit, feloldhatod a testi blokkokat, és visszatalálhatsz a belső békédhez.

Yin jóga

Lassú tempójú, elmélyült óra, ahol a testnek és az idegrendszernek is van ideje megnyugodni és megérkezni a jelenbe. A hosszabban kitartott, mélyen ellazító pózok tökéletesek arra, hogy kiszakadj a hétköznapok rohanásából és csendes figyelemmel fordulj befelé.

Flow jóga

Dinamikus, áramló mozgásforma, ahol a légzés és a mozdulatok szorosan összekapcsolódnak, segítve a test erősítését és átmozgatását. Megfelelési kényszer nélkül, egy vidám és támogató légkörben kapcsolódhatsz ki, hogy egy fárasztó nap után ismét önmagadra találj.

Hatha Balance

A tudatos mozgás, a stabil kitartások és a légzés összehangolása áll a fókuszban ezen a lágy gyakorláson. Segít lecsendesíteni az elmét és visszatalálni a belső egyensúlyhoz, miközben kezdők és haladók számára is kellemes testi-lelki feltöltődést nyújt.

Hatha – Vinyásza

Ez a típus a tradicionális hatha jóga stabilitását ötvözi a vinyásza flow dinamikus és lágy áramlásával. A légzéssel összehangolt mozdulatok egyszerre energizálnak és harmonizálnak, hatékonyan fejlesztve a test rugalmasságát és erejét.ritmussal erősíti a testet. Kezdőknek és újrakezdőknek is kiváló, hiszen egyszerre nyújt fizikai fejlődést, mentális lelassulást és idegrendszeri egyensúlyt.